Liigu sisu juurde

Trendelenburgi sümptom on positiivne. Selle telje ümber on paindumine ja laiendamine.

Puusa paindjad mängivad suurt rolli kõigi keha liikumiste korral, nagu istumine, jooksmine, kõndimine, võimlemine ja igapäevaste toimetuste tegemine. Need lihased tõmbuvad kokku, et aidata puusaliigest painduda.

Ja kuna nad on suurema osa päevast istudes kokku puutunud, põhjustab see puusa paindjate pingutamist, alakeha valu ja isegi vigastusi. Loe edasi, et teada saada umbes 10 puusa painutaja venitust. Aga kõigepealt lubage mul vastata teie mis, miks ja kuidas. Mis on puusaliigendid? Lihtsas keeles öeldes on puusa paindjad rühm lihaseid, mis aitavad puusaliigest painutada või painutada.

Need lihased asuvad teie puusade sisemises osas, alaseljas ja reite esiosas. Siin on peamiste puusa painutajate lihasrühmade nimed ja nende funktsioonid, mis aitavad teil paremini mõista. Tõstke parem põlv ettevaatlikult põrandalt maha. Peaksite tundma, kuidas teie välised puusalihased aktiveeruvad. Laske parem põlv maapinnale. Korda 20 kuni 30 korda ja vaheta siis jalad. Harjutus 3: tuletõrjehüdrandid Alustage seda harjutust kätel ja põlvedel, sirge seljaga.

10 parimat venitust tiheda puusaliigese jaoks

Kõhulihaste sidumiseks tõmmake oma naba sisse. Hoides oma paremat jalga 90 kraadi nurga all, tõstke parem põlv paremale ja üles, kehast eemale, avades parema puusa. Hoidke seda positsiooni korraks. Pöörake parem põlv põrandale. Korrake seda liikumist 10 kuni 20 korda, veendudes, et küünarnukid jäävad lukku. Hip vasakpoolne liigend sama arv kordusi teisel pool.

Tõstke vasak jalg oma keha poole, keerates seda külili, nii et vasak pahkluu toetuks paremale reiele. Pange käed kinni parema reie tagaosa või parema vasika ülaosa ümber. Tõstke parem jalg, viies vasaku jala kehale lähemale. Te peaksite tundma venitust puusa ja tuharate välispiirkonnas. Hoides oma paremat jalga painutatud, pöörake seda allapoole ja paremale nii, et selle jala välispind puudutaks põrandat.

Reguleerige positsiooni nii, et teie parem reie ulatuks kehast ettepoole ja parem vasikas oleks parema reie suhtes kraadise nurga all. Hoides vasakut jalga painutatud, pöörake seda allapoole ja paremale, nii et selle jalg sisemus puudutaks põrandat. Reguleerige asendit nii, et teie vasak reie ulatuks kehast vasakule ja vasak vasikas oleks vasaku reie suhtes kraadise nurga all. Teie parem reie peaks olema vasaku vasikaga paralleelne. Teie parem vasikas peaks olema paralleelne vasaku reiega.

Hip vasakpoolne liigend

Vaadake seda videot, et näha, kuidas jalad peaksid olema paigutatud. Hoidke selg sirge ja sitz-luud surutud põrandasse. Seejärel nõjatuge ettevaatlikult ettepoole, asetades käed paremale vasikale või põrandale sellest kaugemale. Hoidke umbes 30 sekundit, seejärel vabastage ja tehke sama teisel küljel.

10 parimat puusaliigendit puusade lõdvestamiseks - Nahahooldus -

Liigese kapsli kinnitamine reie ees kulgeb kogu lineaarse intertrochanterica pikkuse ulatuses ja selle taga kulgeb Hip vasakpoolne liigend reieluukaela, mis on paralleelne crista intertrochantericaga ja tõmbub sellest edasi keskmisele küljele.

Kirjeldatud kapsli kinnitusraja paigutuse tõttu reieluule on suur osa kaelast liigesõõnes. Puusaliiges on veel kaks intraartikulaarset sidet: nimetatud lig. Hulk pea on kaetud sünoviaalmembraaniga, mis tõuseb asetabulumi põhjast. See on elastne padi, mis pehmendab liigesega kogunenud lööke ja aitab veresooni ka reieluu peaga hoida. Seega, kuigi see kest ei ole reieluu kaela luumurdude ajal säilinud, ei muutu pea.

Puusaliigesed on piiratud tüüpi sfäärilised liigesed kausekujuline liigend ja võimaldavad seega liikumist, kuigi mitte nii laiaulatuslikult kui vabasfäärilises liigeses, kolme peamise telje ümber: eesmine, sagitaalne ja vertikaalne. Samuti on võimalik ringliikumine, circumductio. Eesmise telje ümber on alumise jäseme paindumine ja pikendamine.

Suurim neist kahest liikumisest on paindumine, mis on tingitud kiulise kapsli pingete puudumisest, mis ei ole femoraalse kaela külge kinnitatud. Põlve painutatuna on see kõige rohkem - °nii et alumist jäsemet saab maksimaalse paindumise abil mao vastu suruda; kui jäsemed on põlve ääres vabad, on liikumine väiksem 84—87 °sest seda aeglustab reie tagaosas olevate lihaste pinged, mis põlve painutamisel on lõdvestunud.

Eelpingestatud jala pikendamine enne vertikaalasendisse minekut. Edasine tagurpidi liikumine on väga väike umbes 19 °kuna seda takistab pingutav lig. Sagitaalse telje ümber tõmmatakse jalg või jalad, kui neid kasvatatakse samal ajal külgsuunas ja tahapoole liikumist lisamistkui jalg läheneb keskjoonele. Röövimine on võimalik kuni °.

Vertikaaltelje ümber pöörleb alumine osa sissepoole ja väljapoole, mille maht on 90 °. Järelikult on kolm peamist pöörlemistelge liigendi välissidemed: kolm pikisuunalist ligeeriv Iliofemorale, pubofemoral et ischio-femorale - risti vertikaalteljega risti horisontaaltelgedega eesmine ja sagitaalne ja ringikujulise zona orbicularis suhtes.

Ülemine külg on kinnitatud spina iliaca eesmise alumise külje külge ja laiendatud alus linea intertrochanterica külge. See pärsib laiendamist ja takistab keha püsti tagasipööramisel. See selgitab selle sideme suurimat arengut inimestel, see muutub kõige võimsamaks inimese keha kõigist sidemetest, taludes kg koormust.

Pubofemorale paikneb liigese keskmisest alumisest küljest, mis ulatub häbemelgist kuni väikese vööni ja põimub kapsliga. See aeglustab plii ja aeglustab pöörlemist väljapoole. Issiofemoraal algab liigendi tagaosast atsetabulumi servast istmikupiirkonna piirkonnas, läheb külgsuunas üle reie kaela ja lõpus kapslis lõpeb suurema trokanaatori esiküljel. See viivitab reie sissepoole pööramisega ja koos ligamentumi külgsuunalise osaga pärsib iliofemorale sundi.

Zona orbicularis on ümmarguste kiudude kujul, mis asetatakse liigendatud kapsli sügavatesse kihtidesse kirjeldatud pikisuunaliste sidemete all ja katavad reieluu kaela silmusena, mis kasvab luu all spina iliaca eesmise alaosa all. Zona orbicularise ümmargune paigutus vastab reie pöörlevatele liikumistele. Tuleb märkida, et elavas inimeses ei jõua sidemed oma lõplikku pinget, kuna pärssimine saavutatakse teatud määral lihaste pingega liigese ümbermõõdus.

Sidemete arvukus, Hip vasakpoolne liigend liigeste pindade suurem kumerus ja kongruentsus võrreldes õlaliigutusega muudavad selle liigese liikumise piiratumaks kui õlaliiges, mis on seotud alumise jäseme funktsiooniga, mis nõuab selles liigeses suuremat stabiilsust.

Hip vasakpoolne liigend

Selline liigese piiramine ja tugevus põhjustavad haruldasemaid kõrvalekaldeid kui õlaliiges. Puusaliiges saab arterite verd harude artiklist, mille moodustavad oksad a. Viimasest läheb hr acetabularid, mis saadetakse ligiidi kaudu. Venoosne väljavool toimub reie sügavates veenides ja vaagna - v.

Hip vasakpoolne liigend

Lümfivoolu väljavoolu teostavad sügavad lümfisooned nodi limphatici inguinales profundi. Ühine kapsel on nn-st innerveeritud. Naise vaagna eesmine osa, T1-kaalutud pilt magnetresonantstomograafia : 1 - siseelu sisemine arter; 2 - emaka keha; 3 - munasarja; 4 - lülisamba keha; 5 - suured nimmepiirkonna lihased; 6 - emaka jäme; 7 - atsetaat; 8 reieluu pea; 9 - reieluu suur sülg; 10 - pärasool; 11 - ischium. Inimkeha asukoha määramiseks kosmoses kasutavad selle osade asukoht üksteise suhtes lennukite ja telgede mõistet.

Algseisundit peetakse keha selliseks asendiks, kui inimene seisab, jalad koos, peopesad ees. Sagitaalne tasand eraldab keha paremaid ja vasakpoolseid pooli. Sagitaalse tasapinna eriline juhtum on kesktasand, see läbib täpselt keha keskel, jagades selle kaheks sümmeetriliseks pooleks. Asub vertikaalselt ja suunatakse vasakult paremale.

Nicole Scherzinger - Right There ft. 50 Cent

Perpendikulaarne sagitaalne joonisel sinine, koronaaltasand Horisontaalne tasapind või põiktasapind, mis on risti esimese kahe ja paralleelse pinnaga, eraldab keha pealmised osad alusest. Kahe vastastikku risti asetseva tasapinna ristumiskohas moodustub pöörlemistelg. Pööramised: Vertikaaltelg moodustub sagitaalse ja eesmise tasandi ristumiskohas.

Suunatud piki püsiva isiku keha.

Kuidas puusade välise pöörde parandamine suurendab liikuvust: venitused ja harjutused

Selle telje ümber on võimalik häälestust, supinatsiooni, samuti torso ja pea keeramist. Eesmine telg - moodustub esi- ja horisontaaltasapindade ristumiskohas.

Orienteeritud vasakult paremale või paremale vasakule. Selle telje ümber on paindumine ja laiendamine. Sagitaalne telg - moodustub sagitaalsete ja horisontaalsete tasandite ristumiskohas. Orienteeritud anteroposteriori suunas. Selle telje ümber on õlgade röövimine ja lisamine, tõstmine ja langetamine, keha külgmine paindumine. Harjutuste analüüsiks on väga oluline teada liikumiste nimesid ja mõista, millistes liigestes nad toimuvad. Liikumiste nimed: Treeningu ajal toimub lihaste hävitamine ja seejärel läbivad taaskasutusfaasid.

Need koos võimaldavad puusa väliseks pöörlemiseks vajalikku külgliikumist. Kui kõik need lihasrühmad töötavad koos, tagavad nad nii külgsuunas pöörlemise pöördemomendi kui ka stabiilsuse. Puusa välise pöörlemise harjutused ja venitused Harjutused võivad aidata tugevdada puusa väliseid pöörlejaid, parandades stabiilsust ja hoides ära puusade, põlvede ja pahkluude vigastusi. Tugevad puusade välised pöörlejad võivad vähendada ka põlve- ja alaseljavalu. Venitused aitavad parandada puusa välise rotaatori paindlikkust ja liikumisulatust.

Probleemi lahendamiseks mitmel erineval ajal kompenseeritud parameetriga tehakse ettepanek jagada koolitusprogramm mikrotsükliteks, kus iga mikrotsükkel vastutab teatud parameetri väljatöötamise eest. Lihtsaim lahendus on jagatud koolitus, mis peaks toimuma erineva intensiivsusega režiimis. See tähendab, et iga lihasrühma tuleks koolitada erineva intensiivsusega astmetest ühest klassist: kerge - keskmine - kõrge - ja nii edasi.

Tänu sellele lähenemisviisile on kompensatsioonifaasis võimalik toetada erinevaid parameetreid ja takistada stressiga kohanemise arengut. Treeningplatvorm on sportlase keha seisund, kus erinevate füüsikaliste parameetrite tugevus, lihasmass, vastupidavus jne kasv peatub lihaste kohanemise tõttu stereotüüpilistele koormustele. Selgelt tõestati, et lihaste hüpertroofia tekib ainult siis, kui stimuleeriv tegur on lihaskonna jaoks ebatavaline. Kulturismi ülekoormuse loomiseks kasutatakse lihtsat tehnikat: iga treeningu puhul kaalude järkjärguline suurendamine.

Millised liigutused on puusaliigeses võimalikud? Kõige täiuslikumad vastused küsimustele: "Millised liigutused on puusa liigeses võimalikud? Puusaliigese articulatio descend moodustavad vaagnapõhja ja reieluu pea kondid. Atsetabulumi serval on kiuline-kõhrede huule, mille tõttu suureneb liigeste pindade kongruentsus. Väljaspool kapslit põimuvad tugevad ileaalse femoraalse, häbemete-reieluu ja istmik-reieluu sidemed.

Selles liikumine on võimalik: ümber eesmise telje paindumine ja pikendaminesagitaalse telje ümber röövimine ja lisaminevertikaaltelje ümber välimine ja sisemine pöörlemine. Puusaliigese verevarustus viiakse läbi arterite kaudu, mis ümbritsevad reieluu, obturatori harusid ja mitte-püsivalt ülemise läbistava, gluteaalse ja sisemise suguelundite haru.

Vere väljavool toimub läbi reieluu ümbritsevate veenide, reieluu veeni ja obturatorite veenide kaudu luude veeni. Lümfisõlmed viiakse Hip vasakpoolne liigend lümfisõlmedes, mis paiknevad välis- ja sisehäirete ümbruses.

Puusaliigeseid innerveerivad reieluu, obturator, istmik, parem ja halvem gluteaalne ja suguelundite närvid. Püstises asendis kontrollitakse patsiendi asendit ja kõndimist, nimmepiirkonna lordoosi raskust, jäsemete asukohta vaagna suhtes ja nende pikkust. Näiteks kahepoolse kaasasündinud puusade dislokatsiooni korral võib täheldada hüperlordoosi kompenseerimist.

Sammud diivani venitamiseks Kas sa lähed "ahhhhh", samal ajal midagi põrandalt tõstes?

Trendelenburgi sümptomi olemasolu, mis on täheldatud alajäsemete tuge ja gluteuslihaste nõrkust, määrab seisma valusale jalale ja painutatakse teise vaagna puusaliigese ja põlveliigese suunas, mis kalduvad tervesse suunda ja on madalamad kui gluteaalkera.

Patsiendi asendis tagaküljel on kindlaks tehtud jäsemete tegelik asend kahjustatud küljel sel juhul on vaja kõrvaldada hüperlordoos paindumise teel puusa- ja põlveliigeses vastassuunas. Kontrollige aktiivsete ja passiivsete liikumiste arvu puusaliigeses. Palpatsioon määrab kindlaks suurte kooride positsiooni. Tavaliselt asuvad need sümmeetriliselt Roser-Nelaton'i joone tasandil, ühendades ülemise eesmise selgroo ja ischial tubercle'i.

Suurema trokanaatori ülemisele küljele rikutakse ka Shamakeri joonte asukoha suuremat sümmeetriat suuremast varrastest läbi ülemise eesmise selgroo mõlemal küljel kuni kõhu keskjoonega ja Bryanti kolmnurka. Tavaliselt on suurema trokanaatori otsa ja risti teljega, mis on reie telje pikendus, lõikepunkt võrdne risti langemise pikkusega.

Arvutilauad

Vastsündinutel on lisaks alajäsemete pikkuse mõõtmisele ja puusaliiges liikumise ulatuse kindlaksmääramisele vaja kontrollida kubeme- reieluu- ja gluteaalkolde sügavust ja sümmeetriat. Oluline roll puusaliigese kahjustuste diagnoosimisel mängib röntgenit. Tulenevalt asjaolust, et ebakorrapärase kujuga luud on seotud puusaliigese kujunemisega, sõltub röntgenprojektori pilt patsiendi asendist joonis 3. Mullutamise õigsust kontrollitakse sulgurite aukude ühetaolisuse, sakraalsete aukude asendi sümmeetriaga, sakroiliumliigeste röntgenkiirte ühtluse ja luude luude tiibade suurusega.

Hip liigend. Lihased, mis pakuvad selles liikumist ümber eesmise, sagitaalse ja vertikaalse telje.

Hip vasakpoolne liigend on vaja võtta arvesse vanusega seotud omadusi, mis on seotud luude struktuurse transformatsiooniga, mis moodustavad puusaliigese.

Vastsündinu reieluu pea on kõhred. Luustumise tuum ilmneb aasta esimesel poolel kuudkasvades umbes 10 korda aastaselt. Reie kaela kasv jätkub kuni aastat. Esimesel eluaastal on emakakaela-diafüüsi nurk keskmiselt °.

Atsetabulumi moodustavad luude, häbemete ja isheelsed luud ning Y-kujuline kõhre, mis neid ühendab. Luude täielik sünostaos atsetabulumis toimub aasta pärast. Puusaliigese elementide suhte määramiseks kasutatakse erinevaid võrdlusnäitajaid joonised 3, 4, 5. Niisiis moodustavad selles piirkonnas asetseva atsetabulumi sisemise seina ja vaagnaõõnsust ümbritseva seina "rebimisvormi". Reie luude pead paiknevad tavaliselt "pisarast" samast kaugusel. Samuti on see sümmeetriliselt projitseeritud reieluu pea pooliku kuju väiksema nelinurga külge, mis on moodustunud nõrga pinna tagumise osa ja Iliumi korpuse vahel.

Vertikaalne joon Ombredann liinmis on langetatud atsetabulumi ülemise serva välimisest punktist, läbib reieluu pea või läbi selle välimise segmendi. Kaarjoon Shentoni joon läbib sujuvalt reieluukaela alumisest kontuurist sulgurava avause ülemise serva. Horisontaaljoone Hilgenreiner liin poolt moodustatud nurk a, mis tõmmatakse läbi Y-kujulise kõhre sümmeetriliste osade mõlemal küljel, ja joon, mis läbib atsetabulumi kaare välis- ja sisepunkte, ei ületa 22—26 ° joonis 5.

Kaldenurga suurenemine näitab asetabulaarse katuse viltust. Reieluu ümberpaiknemine loetletud maamärkide suhtes näitab selle subluxatsiooni või dislokatsiooni olemasolu. Täiskasvanutel võib tavaliselt tekkida puusaliigese normaalne luu moodustumine joonis 6. Malformatsioonideks on puusaliigese düsplaasia, kaasasündinud varus ja reieluu kaela valgus.

Luude düsplaasia avaldub atsetabulumi ja proksimaalse reieluude vähearenenud arengus. Teiste vastsündinute ortopeediliste haiguste hulgas on üks esimesi kohti 5 kuni 16 vastsündinu kohta.

Puusaliigese düsplaasiaga laste sünnide sagedus suureneb ebasoodsa pärilikkuse, eakate vanemate, ema nakkuse, endokrinopaatia, rasedate naiste toksiemia ja lootele sünnituse tõttu. Üha enam pööratakse tähelepanu ioniseeriva kiirguse teratogeensele mõjule. Düsplaasia esineb emakasiseselt ja on primaarne ning reieluu pea nihkumine subluxatsioon või dislokatsioon toimub sekundaarselt, tavaliselt postnataalsel perioodil. Vanusega suureneb subluxatsioonide ja dislokatsioonide arv.