Liigu sisu juurde

Tüdrukute puhul on günekoloogilised haigused haruldased, kuid vanemate naiste puhul muutuvad need karmiks reaalsuseks. See juhtub järgmistel põhjustel: Põhjus, miks jalad menstruatsiooni ajal vigastasid, võib olla raske sünnitus- või keisrilõike. Alusta märkimist esimesest päevast pärast menstruatsiooni. Premenstruaalne sündroom esineb seoses hormonaalsete reguleerimiskeskuste aktiivsuse järsu tõusuga ajukoores ja subkortikaalsetes struktuurides epifüüsi, hüpotalamuse, hüpofüüsi.

Vinnid tulid näkku ja ärritud kergesti? Ju sul on PMS!

Õnneks saad sa end selle tulekuks Uhise valu salvi ette valmistama juba täna — õppides iseennast ja oma keha kuulama, tundma, märkama, aktsepteerima ja PMS ja liigesevalu. Vaid nii küpseb valmis tark naine.

Loe täispikka artiklit ajakirja EMA kevad numbrist!

How to Make Raspberry Stem Tea / Vaarikavarre tee - Easy Outdoors Cooking

Tekst: Marika Makarova Illustratsioonid: Liisa Kruusmägi Perimenopaus, mis tabab naist tavaiselt 40ndate keskpaigas, on justkui tema teine puberteediiga. Hormonaalne tasakaal teeb läbi suured muutused, tuues kaasa tahtmise oma elu ümber korraldada. Ei saa sa hästi aru, mis su kehaga toimub ja nagu sellest veel vähe oleks, urgitseb sees mingi rahulolematus nii iseenda, mehe, laste, sõprade, töö kui töökaaslastega.

Ega sa tihtipeale päris täpselt teagi, mida asemele tahaksid, midagi teistsugust aga kindlasti.

  • Peamine erinevus on see, et PMS-i sümptomid tulevad ja lähevad kuust kuusse erineva mustriga.
  • Dusupovi liigeste ravi
  • Kuid alles PMS oli vaevalt poolt tunnustatud meditsiiniasutused.

Tegelikult on need — viis kuni viisteist aastat — kellel kuidas — üks põnev ja ilusvalus teekond küpsemisel targaks naiseks.

Kuigi naise keha hakkab end menopausiks sättima juba umbes pärast Tegelikult on su keha sisemine tarkus edastanud sulle visa järjekindlusega märguandeid — erinevaid füüsilisi ja emotsionaalseid väljakutseid -ning sinu kui naise ülesanne on neid märgata, mitte ignoreerida.

PMS ja liigesevalu

Ehkki sageli kiputakse arvama, et üleminekuiga on haigus, mida tuleks ravida või naise elu lõpp, mida peaks kuidagi ära hoidma, on see tegelikult suhteliselt PMS ja liigesevalu aeg pärast naise elu viljakat perioodi, millele järgneb n-ö targaks naiseks olemise aeg ja see — arvestades meie pikenevat eluiga, kestab pea viiskümmend aastat.

Kuna perimenopausi ajal on muutusi palju, tiksub stressitase aina kuumemaks, sellega omakorda kaasnevad ärritus ja eraldatusetunne, ehkki just siis oleks sul emotsionaalset soojust, mõistmist ja tuge iseäranis vaja. Seepärast tasub keerulist üleminekuiga võtta kui vaimset praktikat. Luba endal olla leebe nii iseenda kui oma pere vastu.

Lasta endal aru saada, et see on vaid emotsioon, mis su meeleolu aeg-ajalt kõikuma lööb, mitte päris sina. Kuulata, mida su päris sina päriselt vajab. Kindlasti mitte kuri olemist iseenda ja oma pere PMS ja liigesevalu või lähedaste eemaletõrjumist. Pigem ikka seda, et mees tuleks ja kallistaks.

Miks ilmnevad valulikud liigesed?

Teine põhjus, miks on oluline võtta üleminekuiga kui õpiaega, on valmistumine tulevaseks targa naise perioodiks. Sealt edasi ootab meid pea sama pikk küps olemise aeg. Oleme me selleks emotsionaalselt valmis? On meie keha selleks valmis, veab ta meid välja, et meie sisemine draiv keha taha pidama ei jääks?

Esmalt tuleks aru saada, et naise elu ja energia on tsüklilised, milles nii tõusu- kui ka mõõnaperioodid.

PMS ja liigesevalu

Oodata endalt iga päev kõrgtasemel võimekust on lõks, mille sagedaseks kaaslaseks kas või PMS ehk premenstruaalne sündroom — igakuine märguanne sellest, et su kehas ja elus on teemasid, mis vajavad tähelepanu ja lahendamist. Seega võiks alustuseks õppida kuulama oma keha, märkama energia liikumist, kehaaistinguid ja meeleolumuutusi ühe menstruaaltsükli jooksul. Muide, naisel on elu jooksul kuutsükleid ligi !

PMS Relief

Tasub tähele panna, kuidas kuust kuusse kordub sama muster. Olgu need PMS, kõhuvalu, pahurus või paukuv tuju. Mida me tavaliselt teeme? Ignoreerime neid märke tuima näoga.

Hormonaalsest tasakaalust rääkides käib jutt tegelikult sõnumitest, mida keha sulle kuulamiseks ja märkamiseks saadab. Mida ta tahab sulle iga kord enne päevi saabuva peavalu või muu jamaga öelda? Oled PMS ja liigesevalu välja puhanud või peaksid äkki hoopis magama, on sul stress, on su veresuhkur normis, äkki liigud liiga vähe või vastupidi, teed liiga tugevat trenni? Kui lämmatad need märgid tablettidega, siis sa ei saagi teada.

Enne menstruatsiooni on naine nii oma sisemise kui ka välise infovälja sõnumite vastuvõtmisele ülimalt avatud. Ära summuta seda kanalit, minnes tableti neelamisega lihtsama vastupanu teed, paneb Katri südamele.

Kuidas päevad, nõnda perimenopaus? Just see on aeg, kuhu jäävad PMS ja muud vaevused. Ning üsna tõenäoliselt saab menstruaaltsükli sügise ja üleminekuea vahele tõmmata võrdusmärgi ehk kui su tsükli sügist saadavad meeleolukõikumised, nutuhood, kõhukrambid ja muu, koged tõenäoliselt sama ka perimenopausi ajal.

Kui oled aga õppinud mitte võtma enne päevi üleliia suurt koormust, vaid lubad endal rohkem naiselikus pehmuses voolata, siis üsna tõenäoliselt kulgeb ka su üleminekuiga väga palju kergemalt.

On leitud, et toitumisel, ainevahetusel ja stressitasemel on naise hormonaalse tasakaalu üle väga suur võim.

PMS ja liigesevalu

Et üleminekueas ei lakka munasarjad töötamast, vaid muutub hormoonide tootmine, siis tasub jälgida ka mitut lihtsat praktikat, mis aitavad naisel end tasakaalus hoida. Katri soovitab esmalt hingata, sest kui unustad hingamise, ei liigu sinus veri, hormoonid ega ideed. Mitte miski sinus ei voola. Ning hingata ei tule mitte ninaotsast, vaid sügavalt, nii et kõht ka kaasa liigub. Naise jõujaama — alakeha — äratavad üles ka puusaringid, puusadega kaheksate joonistamine, puusade kiigutamine ette ja taha, tantsimine, vaagnapõhjalihaste harjutused jne.

Ja tasub meeles pidada sedagi, et enda eest hoolitsemise eesmärk pole Agenemine artroosiga igavesti 25aastane olla, vaid toetada oma tervise ja hea enesetunde alustalasid, nii et sisemine tarkus meis kuju võiks võtta.

Enamik naisi on kuulnud, mis on menopaus, aga mis on perimenopaus? Menopaus tähendab viimast teadaolevat menstruatsiooni.

Kanada arst PMSist: unustage ära sõna «hormonaalne», ärge labastage naise emotsioone!

Perimenopaus on periood vahetult enne menopausi, kus ilmnevad menopausi lähenemisele viitavad muutused, ka arvatakse selle hulka menopausile järgnev aasta. Just perimenopaus on aeg, millal väljenduvad munasarjade vananemisele iseloomulikud sümptomid, millest esimene ja tähtsaim on viljakuse langus.

Uuringud PMSi täpse põhjuse väljaselgitamiseks alles käivad. On teada, et PMS on seotud naise kehas menstruaaltsükli jooksul toimuvate hormonaalsete muudatustega. Sel ajal kui keha valmistub rasestumiseks või menstruatsiooniks, muutub kehas hormoonide — östrogeeni ja progesterooni — tasakaalu suhe. Need muutused on seotud PMSi sümptomitega.

Need muutused on universaalsed, sest munasarjade vananemine, mil need enam ühtegi munarakku ei tooda, on naise organismi programmeeritud füsioloogiline protsess. Kuidas igaüks selle perioodiga kaasnevaid muutusi aga kogeb, on väga individuaalne.

Kõik, mida naine peaks teadma hormoonide, menstruaaltsükli ja rasestumisvastaste meetodite kohta Lara Briden Tõlkija Helina Savi, konsultant Ingrid Kaoküla lk Kirjastus Koolibri Pole ime, et PMS-i kujutatakse kui midagi normaalset ja vältimatut. Sellegipoolest olen siin ja ütlen teile, et see ei pea nii olema. Seisan oma väite eest. Premenstruaalne sündroom on tavapärane, kuid mitte vältimatu. Vastuoluline diagnoos Premenstruaalset sündroomi kirjeldati esimest korda

Kui vanalt perimenopaus algab ja kaua kestab? Kui menstruatsioonid jäävad ära enne Perimenopausi alguse toovad varasemaks suitsetamine ja alatoitlus, nii juba üsasisene kui ka alatoitlus lapse- ja noorukieas.

Kui kaua perimenopaus kestab, on individuaalne. Enamasti on selle pikkuseks 5—7 aastat.

Samal teemal

Perimenopausist on hakatud rääkima rohkem. Olen jälginud selle teema käsitlust 30 aastat. Minu hinnangul on tähelepanu kasv seotud muutustega meie elustiilis. Tänapäeva 50aastane naine, kes näeb välja 30 ning on enamasti ka oma võimete ja karjääri tipul, tahab elada tervena, mitte lihtsalt elada, ega arva, et üleminekueavaevuste all kannatamine on midagi loomulikku, millega leppida tuleks.

PMS ja liigesevalu

Millised on üleminekuea kõige tavalisemad sümptomid? Enamikel on need menstruatsioonitsükli häired. Sellist olukorda, et päevad jäävad päevapealt ära, tuleb ette harva. Mõni tunneb midagi kergelt vaid paar korda PMS ja liigesevalu, teine ei saa öösiti magada. Veel võivad tekkida liigesevalud, lihaste probleemid, sagedased kusepõiepõletikud, meeleolumuutused, ärrituvus, unehäired, unustamine, keskendumisraskused, vaagnapõhjaelunditega seotud probleemid, nagu uriinipidamatus või elundite allavaje, tupekuivus.

Kuidas ja millega neid leevendada? Kui higistamishood on nõrgemad, võib mõnikord abi olla mõnest meelepärasest treeningust, nagu jooga, ärksameelsuse praktika, hingamisharjutused, meditatsioon.

Sisuturundus

Tugevate kuumahoogude puhul on kuldne standard aga ikkagi naissuguhormooni asendamine, sest kui munasari lõpetab östrogeeni tootmise, tuleb see asendada. Mitte taimse ega ka sünteetilise, vaid inimkehapõhise östrogeeniga. Apteegis müüdavad taimsed preparaadid sarnanevad platseeboga. Platseeboefektil võib olla toime ja kui see aitab, on tore.

Aga vaevuste käes kannatada ei ole mõtet, see ei õilista mitte kedagi, kui on võimalik saada leevendust ja parandada oma elukvaliteeti. Kas rasestumine perimenopausi ajal on võimalik? On küll, kui tsükkel on regulaarne.

Ehkki tõenäosus on üsna väike. Hormonaalsed muutused algavad hiljem, umbes 40ndate keskpaigast. Hea lugeja, loodan südamest, et loetud artikkel inspireeris ja pakkus uusi arendavaid mõtteid.

Ajakirja EMA missioon ju ongi toetada uue aja emasid ja isasid vastuokslike valikute ja lõputute väljakutsete virvarris, et võiksime üheskoos kasvada teadlikumaks lapsevanemaks, partneriks, isiksuseks. Oluline samm iseendaks saamise teel on olla kohal.

Paljud naised, kes tunnevad valu jäsemetes, ei seostu neid menstruaaltsükliga, sest nad ei saa nende kahe nähtusega seostada, nii et miks teie jalad teie perioodi jooksul haiget teevad? Seda tuleks mõista. Valu põhjused noorukitel Noorukuses on tüdruku kehas suured muutused, mis on tingitud hormoonide ümberkorraldamisest.

Usume, et seda on hõlpsam ja tervislikum teha silmi säästvasse kiirgusevabasse paberajakirja süüvides.