Võta endale tool või sein toeks juhul, kui peaksid tasakaalu kaotama. Mis toimib justkui amort.
CHOREOGRAPHY CLASS with OLGA MEOS Quarantine FREE / Tribal Fusion bellydance class / Трайбл Фьюжн
Võta appi harjavars või võimlemiskepp. Hoia keppi laias haardes ja liiguta käsi külgedele.
Tee kepiga kaheksakujulisi liigutusi. Foto: M. Massaažikool Põhjuseid on palju ja need selgitab välja spetsialist.
Samas soovitan igapäevast võimlemist, sest õlad on loodud liikuma. Regulaarne võimlemine tugevdab liigest ümbritsevaid lihaseid, venitab kõõlussidemeid, aktiveerib vereringet, aitab õlavalu ära hoida ja ka ravida. Harjutusi tehes võite tunda valu käes, liigeste piirkonnas. Hoolimata kergest Hoidke olgade liigeseid pohjuseid, peab harjutuste tegemist jätkama, et liigeste liikuvus säiliks ja paraneks.
Samal teemal
Ülekoormatud lihaste valulikkuse puhul on abi külmageelist. Tugevama valu leevendamiseks asetage valutavale kohale jääkott. Kinesioteipimisest on samuti abi. Tehke harjutusi iga päev.
Korrake kõiki harjutusi soovitatavalt kümme korda või valu tekkimisel kuni suudate. Lase kätel vabalt rippuda ja tõsta õlgu üles ning hinga sisse, lase õlad alla ja hinga välja.
- Mis aitab liigeste haigustest
- Тебе необходим отдых.
- Правда, в иглу тепло и светло.
Tee õlaringe eest taha ja tagant ettepoole. Kõverda käed küünarliigesest, tõsta need rinna kõrgusele ette ja lase alla tagasi.
Põlvevalu - Sümptomid, põhjused ja ravi- Füsioteraapia kabinet
Hoia kõverdatud käed rinna kõrgusel ning liiguta neid vasakule ja paremale, kalluta küünarnukke vaheldumisi alla ja üles. Hoia õlad all, kõverda küünarvars 90 kraadi ning liiguta käsi väljapoole ja tagasi. Aseta kepp selja taha ning tõsta käsi üles ja alla.
Hoia keppi sellises haardes, nagu mugav on. Istu toolil ja toeta kepp enda ette maha. Hoia kepi otsast ja tee kätega ringe mõlemas suunas.
Võta kepp ühte kätte, toeta ots külje poole maha ning hakka kätt küünarliigesest sirutama ja painutama. Proovi samas asendis kepiga ringe teha.
Korda teise käega.
- Maitsetaimede salvi liigestele
- Suure tõenäosusega on päris paljud sellega tuttavad.
- Oma tööülesandeid võiks planeerida nii, et iga natukese aja järel saaks muuta kehaasendit ja koormuse liiki.