Liigu sisu juurde

Haavad - avatud ja suletud vigastused, mis häirivad verevoolu. Istmikunärvi oksad teostavad oma innervatsiooni. Need on põletikulised protsessid jala enda ja naha pehmetes kudedes..

Juhul, kui hüppeliiges on paistes ja valus, kuidas ravida

Üks väike apsakas võib tekitada olukorra, kus spordisõber peab tükk aega treeningutest üldse eemale hoidma. Hüppeliiges tagab meie tasakaalu ja stabiilsuse, aga kuidas on meil võimalik hüppeliigest säästa? Nõu annab füsioterapeut Priit Ailt. Hüppeliigesevigastused ei pea ilmtingimata üldse spordiga seotud olema, näiteks piisab vaid, kui talvel libedaga õnnetult kukkuda.

Seega tuleks ettevaatlik olla mitte ainult sporti tehes, vaid jälgida iga päev, mida keha meile ütleb ja kuidas reageerib.

Hüppeliiges – Väänasid ära? Mida teha?

Kui liigeseprobleemid hakkavad juba tunda andma või õhus on õhkõrn kahtlus, et midagi pole täpselt nii nagu harjumuspäraselt, on targem konsulteerida arsti või füsioterapeudiga.

Mis on hüppeliiges? Anatoomiliselt koosneb ülemine hüppeliiges pindluu ja sääreluu alumistest osadest ning kontsluust. Labajalg koos varvastega ja hüppeliiges on inimese tugi-liikumisaparaadi osa, millele langeb kogu keha raskus seismisel, kõndimisel, hüppamisel ja jooksmisel.

Miks pahkluud valutavad?

Mis iganes liikumisel on just hüppeliiges meie peamine stabilisaator, mis hoiab keha tasakaalu. Tugevus sõltub treenitusest Kas ja mille poolest erineb üldse tavainimese ja sportlase hüppeliiges ja mida annab meile juurde või vastupidi — võtab meilt treening? Hüppeliigesevigastuste ja -probleemidega on kimpus olnud kuulsad sportlased nagu tennisist Andy Murray, NBA korvpallur Grant Hill, meie keskmaajooksja Liina Tšernov, kolmikhüppaja Kaire Leibak ja paljud teisedki.

Kogu alajäseme eri piirkondi varbad, pöid, hüppeliiges, põlveliiges, puusaliiges tuleb vaadata kui üksteisega seotud kineetilist ahelat. Priit Ailt seletab, et kõikide sporditraumade peamised sümptomid on esmalt kas valu või funktsioonihäire.

Raskete vigastuste, luumurdude ja deformatsioonide korral on ette nähtud operatsioon. Kõndimisel hüppeliiges tekkiv valu, mis on seotud lihaste ületöötamisega, ei vaja uimastiravi. Pundunud ja väsinud jalgu tuleb ravida hobukastanil põhinevate salvide ja geelidega sellised abinõud stimuleerivad vereringet, eemaldavad turset ja valusooja veega vannid mõjuvad hästi.

Juhul kui eirame valu või muid sümptomeid, muutub vigastus krooniliseks ja hakkab mõjutama ümberkaudseid kudesid. Halvimal juhul võivad tekkida ootamatud sidemete rebendid või pikemal koormusel tugevad kõõlusepõletikud ja stressimurrud.

Seejärel proovime erinevate võtetega vähendada valu ja taastada funktsiooni, raviks kasutame pehmekoeteraapia võtteid, erinevaid teipimisi ja terapeutilisi harjutusi. Kaks levinumat vigastust Nagu juba mainitud, on Rahvahooldus kaela osteokondroos levinumaks hüppeliigesevigastuseks sidemete trauma, seda jala välja Kuidas ravida pahkluu valu näol.

  • Hüppeliiges - Väänasid ära? Mida teha? - Reakt Füsioteraapia
  • Iga päev mõjub meie liigestele koormus ja need saavad kahjustada.
  • Kuidas kaitsta hüppeliigest? – Ajakiri SPORT
  • Achilleuse kõõluse traksid.
  • Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
  • Mis ravida valu liigestes harjade kaed
  • Kuidas ravida pahkluu, kui see on paistes ja valus - Teratoom

Siin kasutame külmaravi, kompressiooni, teipimist ja magnetravi. Teine osa on liigesliikuvuse taastamine ja stabiilsuse tõstmine, kus kasutame venitus- ja tasakaaluharjutusi.

Kolmas osa sisaldab hüppeliigese funktsiooni täieliku taastamist. Siin kasutame juba erialaseid harjutusi — jõuharjutusi, hüppeid, suunamuutusi.

Kuidas ravida pahkluu, kui see on paistes ja valus

Kogu raviprotsessi pikkust on tihti raske ette ennustada, sest kõik teraapia etapid tuleb läbi teha ja enne ei saa järgmise juurde minna, kui eelmine on täielikult läbitud. Raviks valu vähendamine — pehmekoeteraapia võtted, teipimine, ultraheliravi, lööklaineravi.

Tekst: Kerstin Kotkas.

Füsioteraapia: harjutused ratasplaadiga põlve- ja hüppeliigese stabiliseerimiseks