Liigu sisu juurde

Vastupidi, piisav kehaline aktiivsus aitab kehal paremini haigusega toime tulla. Liigeste liikumine tagab toitainete jõudmise kõhresse ning juhib sealt ära ka ainevahetuse lõppsaadused. Abivahendeid saab osta või üürida isikliku abivahendi kaardi alusel. Foto: Pixabay Kuidas säilitada liigeste liikuvus? Esimeses faasis võivad puukentsefaliiti nakatunul ilmneda 1—2 nädala pärast gripitaolised haigusnähud: palavik koos pea- ja lihasevaludega. Peamiselt põhjustavad stressi muudatused, mida tuleb haiguse tõttu oma elus teha: muuta olenevalt neerufunktsioonist toitumist, kohaneda haigusega, pidada meeles ravimite võtmist.

Kroonilise neeruhaiguse korral peate piirama toidu naatriumisisaldust.

kahjustada liigeseid 25, mida teha

Naatriumi leidub suures koguses lauasoolas ning toitudes, millele on lisatud soola. Soolasisaldus on suurem valmiskastmetes nt sojakastemaitseainetes küüslaugu- või sibulasoolvalmistoitudes purgisupid, konservid, kuivsupid, puljongidtöödeldud toitudes nt sink, peekon, vorstikesed, suitsukalasoolastes snäkkides, kartulikrõpsudes, soolapähklites, soolakringlites, enamikus kiirtoitudes.

Ostke värskeid toiduaineid ja valmistage toit kodus.

  1. Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
  2. Meeldetuletus, kuidas puuke vältida ning mida teha kui oled endalt mõne pahalase leidnud
  3. Oma tööülesandeid võiks planeerida nii, et iga natukese aja järel saaks muuta kehaasendit ja koormuse liiki.
  4. Uhine haigus, kellele uhendust votta
  5. Parast munasarjade valulikkuse eemaldamist
  6. Infektsiooni ravi liigestes

Valige vähem soolarikkad toidud. Ärge kasutage toidu valmistamisel enam kui näputäit soola. Vältige söömise ajal toidule soola lisamist. Kasutage toidu maitsestamiseks värskeid või kuivatatud mida teha ja vürtse, sidrunimahla, maitseäädikat. Ärge kasutage soolaasendajaid, kui arst ei ole neid soovitanud. Enamik soola- asendajatest sisaldab liigselt kaaliumi. Piirake kiir- ja valmistoitude söömist, sest need sisaldavad palju peidetud soola.

Lugege pakendite etikette, et valida väiksema soolasisaldusega tooted. Valgud Valgud on vajalikud lihaste ja kudede normaalseks toimimiseks, haavade paranemiseks ja infektsioonidega võitlemiseks. Eristatakse loomseid ja taimseid valke. Igapäevaselt on vajalikud mõlemad.

Loomsete valkude allikad on näiteks munad, kala, kana, punane liha, piimatooted ja juust. Taimsete valkude allikad on köögi- ja teraviljad, oad ning pähklid. Kroonilise neeruhaiguse korral võib nii liigse valgu kui ka liiga vähese valgu tarbimine muuta Teie enesetunde halvemaks.

Mõõdukas valkude söömine aitab vähendada nii neerude koormust kui ka jääkainete kogust veres ning seeläbi aeglustada haiguse süvenemist. Samas ei peaks Te valgurikkaid toiduaineid täielikult vältima, valguvaene dieet võib põhjustada nõrkust, väsimust ja ala- toitumust. Arst aitab määrata, kui palju valku peaks sõltuvalt neerufunktsioonist Teie toit sisaldama.

Kui kroonilise neeruhaiguse tõttu on toidus valgu kogust piiratud, siis võib väheneda ka oluline kalorite allikas. Siis peaksite saama enam kaloreid muudest toiduainetest, mis valku ei sisalda, näiteks peaksite tarvitama enam süsivesikuid või lisama menüüsse taimseid rasvu.

Teadke, kui palju valku võite päeva jooksul süüa. Uurige, millised toidud sisaldavad valku ja valige neist meelepärased.

Sööge korraga väikeseid valgukoguseid. Kaalium Kaalium on oluline mineraalaine, mis aitab lihastel, närvidel ja südamel korralikult töötada. Kaaliumi liiga kõrge või liiga madal tase veres võib olla organismile ohtlik. Tavapäraselt eemaldatakse liigne kaalium kehast neerude kaudu. Kui krooniline neeruhaigus süveneb, hakkab kaaliumi tase veres tõusma, kuna neerud ei ole võimelised liigset kaaliumi organismist eemaldama vt Kroonilise neeruhaiguse tüsistused.

Kaaliumi taset veres hinnatakse regulaarselt vereanalüüsi abil. Kui kaaliumi on veres liiga vähe, võib arst määrata raviks kaaliumi asendajad või liigse kaaliumi korral ravimeid, mis tasakaalustavad kaaliumi taset veres.

kahjustada liigeseid 25, mida teha

Kaaliumi taset saab organismis edukalt reguleerida ka dieedi muutmisega. Kui peate kahjustada liigeseid 25 kaaliumi sisaldavate toiduainete söömist, siis: Uurige, millised on suurema ja väiksema kaaliumisisaldusega toiduained ning tehke tervislikud valikud. Lugege mida teha etikette, valige toiduained, kuhu pole lisatud kaaliumkloriidi. Fosfor ja kaltsium Fosfor on mineraalaine, millel on oluline roll rakkude funktsioneerimisel, lihaste töö reguleerimisel, aju ja närvisüsteemi talitluses, hammaste ja luude moodustamisel.

Fosforit saadakse ennekõike loomset päritolu toiduainetest. Terved neerud eemaldavad organismist liigsed fosfaadid, kuid kaugelearenenud kroonilise neeruhaiguse korral ei pruugi neerud olla võimelised seda tegema. Kaltsium on mineraalaine, mis on oluline tugevate luude ja hammaste jaoks, vere hüübimiseks ning südame ja närvide talitluseks.

Mitmed toiduained, mis on head kaltsiumiallikad, on sageli liiga suure fosforisisaldusega. Kui vere fosfaadisisaldus on suur, siis vere kaltsiumisisaldus langeb ja kaltsium läheb luudest välja. Kaltsium hakkab kogunema veresoontesse, liigestesse, lihastesse ja südamesse, kuhu see normaalselt ei kuulu vt Kroonilise neeruhaiguse tüsistused. Selleks, et ennetada kaltsiumi kadu luudest ja vähendada fosfaadi taset veres, tuleb piirata toitude söömist, mis sisaldavad suures koguses fosforit nt piimatooted, oad, herned, pähklid ja seemned, täisteratooted, koolajoogid.

Arst võib Teile määrata ka ravimeid, mida nimetatakse fosfaadisidujateks. Ravimit võetakse vastavalt arsti määratud sagedusele söögikordade ajal. Ravim seob toidus olevat fosforit nii, et see ei saa verre imenduda. Mitmetele pakendatud toitudele on lisatud fosforit. Selleks, et liigset fosfori tarbimist vältida, lugege pakendite etikette.

Kui kehakaal on suur, on see ka neerudele koormav. Sel juhul tuleb arstiga arutada, kuidas kehakaalu tasapisi alandada, ilma et see oleks tervisele lisarisk. Kui kehakaal suureneb liiga kiiresti, informeerige kindlasti arsti.

Vedeliku tarbimine Kerge ja mõõduka kroonilise neeruhaiguse raskusastmete korral ei ole vedeliku tarbimise piiramine tavaliselt vajalik. Arutage arsti või õega, kui palju peaksite päevas vedelikku tarbima.

kahjustada liigeseid 25, mida teha

Kui tunnete, et kehas tekib vedeliku peetus ja jalad tursuvad, andke sellest kindlasti arstile teada. Kui neeruhaigus on kaugele arenenud, võib olla vaja piirata ööpäevast vedelikukogust.

kahjustada liigeseid 25, mida teha

Kui arst on piiranud vedeliku tarbimist, siis: Täpsustage, kui palju vedelikku võite päevas tarbida. Täitke iga päev kann selle koguse veega. Kui joote päeva jooksul näiteks kohvi või teed, valage kannust vastav kogus vedelikku välja.

Kui kann on tühi, siis on Teie päevane vedelikogus tarbitud. Pidage meeles, et paljud tahked toidud sisaldavad samuti vedelikku, samuti arvestage päevase vedeliku hulka supileem. Valige tervislikud joogid nt vesi, värske mahl. Kontrollige jookide suhkru- fosfori- ja kaltsiumisisaldust. Kui tarvitate mõnikord toiduks konserve, arvestage konservivedelik samuti päevase vedeliku hulka või kurnake konserveeritud toiduained enne kasutamist.

kahjustada liigeseid 25, mida teha

Kui olete taimetoitlane Kui olete taimetoitlane, informeerige sellest kindlasti oma arsti. Taimetoitlaste dieet võib olla kahjustada liigeseid 25 kaaliumi- ja fosforirikas ning samas sisaldada vähem valke. Igapäevase toiduga peaks saama tasakaalustatult ja õigesti kombineeritult taimseid valke ning vajaliku koguse kaloreid, samas pidades kontrolli all kaaliumi ja fosfori taset veres. Enda säästmiseks võiksid naised valida 3—4 cm kõrguse kannaosaga jalatsid.

Ortopeedilised jalatsid. Ortopeedilisi jalatseid ei ole kindlasti vaja kanda igaks juhuks, küll aga on nii ortopeedilised jalatsid kui sisetallad põhjendatud näiteks ülekaalu, pöia- kanna- või põlvevalude korral, jaladeformatsioonide — näiteks viltuse suure varba või väljaulatuva liigesenuki, aga ka näiteks lastel X-jalgsuse või väga painduvate liigeste korral.

Kui jala deformatsioon on juba tekkinud, ei saa seda muuta olematuks, kuid ortopeediliste jalatsite abil saab takistada deformatsiooni edasist arengut ning vältida piinavaid jalavaevusi. Palju vedelikku ja oomega-3 rasvhappeid. Liigeste tervist mõjutab otseselt ka toit. Menüüsse tuleb rohkem lisada puu- ja köögivilju, et saada piisavalt vitamiine ning vähendada kiirete näkside ja magusa söömist.

Peab vähendama soola tarbimist. Liigestele tuleb kasuks Vahemere dieet: köögivili ja mereannid, mis sisaldavad rohkesti oomega-3 rasvhappeid. Päeva jooksul on soovitatav juua kuni kaheksa klaasi vett. Füüsiline aktiivsus tugevdab liigeste ümber lihaseid ja aitab leevendada jäikust. Kuna liigesekõhres ei ole veresooni, jõuavad toitained kõhreni liigesevedeliku abil. Liigeste liikumine tagab toitainete jõudmise kõhresse ning juhib sealt ära ka ainevahetuse lõppsaadused.

Seepärast on väga oluline valida vanusele ja terviseseisundile vastav füüsiline koormus ning korrapäraselt liigeseid liigutada. Liigesed on selle eest kindlasti tänulikud! Kui puugi pea jääb naha sisse, ei põhjusta see tavaliselt mingit kahju, sest keha tõrgub selle ise välja. Millal pöörduda arsti poole? Pärast puugi eemaldamist pole vajadust kohe arsti poole pöörduda, küll aga oma enesetunnet jälgida. Arsti poole tuleb pöörduda siis, mida teha kehal tekib ringikujuline punetus või muud haigussümptomid palavik, peavalu, lihastevalu, liigestevalu, üldine halb enesetunne.

Kaks enamlevinud haigust, mida puugid levitavad, on borrelioos ja puukentsefaliit. Borrelioos Puukborrelioosi haigestumist iseloomustab geograafiline levik ja hooajaline aktiivsus. Puukborrelioos on puukidega leviv haigus, mis kahjustab nahka, närvisüsteemi, liigeseid ja südant. Puukborrelioosile on iseloomulikud palavik, peavalu, üldine nõrkus, pearinglus, liigeste ja lihaste valud, kaalu langus.

Puukborrelioosi haigestumist iseloomustab geograafiline levik ja hooajaline aktiivsus. Olaliigese artroosi esimesed margid on puukborrelioosi leviku endeemiline piirkond. Eestis levitavad puukborrelioosi tekitajaid kaks puugiliiki: võsa- ja laanepuuk.

Puugihooaeg kestab tavaliselt oktoobrini. Kui puukentsefaliidiviirus jõuab inimese organismi kiiresti pärast hammustust, siis borrelianakkuse saamiseks kulub enamasti kaks ööpäeva kuni nahka imendunud puugilt haigustekitajad inimesele üle kanduvad. Haiguse peamiseks tunnuseks mida teha nahalööve erythema migrans, mis kujutab endast vähemalt 5 cm läbimõõduga punetavat laiku. Aja möödudes lööve kaob. Ravimata jäänud borrelioos võib põhjustada kroonilist haiguskulgu: närvisüsteemi- südame- või liigeskahjustusi.

Kroonilise neeruhaiguse patsiendijuhend (PJ-N/20.1-2017)

Puukborrelioosi registreeritakse aastaringselt. Talvel registreeritud puukborrelioosi juhud on tavaliselt need, mille puhul inimene on pöördunud arsti poole haiguse tüsistuste, kõrvalnähtude või jääknähtudega.

Puukborrelioosi ravitakse antibiootikumidega.