Liigu sisu juurde

Vaatamata näiliselt kahjutu haigus "jama, kes oli haige stenokardia? Tuulise ilmaga välja minnes võid põlvedele määrida mõnd kergelt soojendava toimega kreemi näiteks Akileine Sport vms. Doktor Rahu soovitab ühe glükosamiinikuuri läbi teha ka pärast raskemat põlvevigastust, kui on tekkinud valud. Aga kui sa sama,mida haige. Valu tuharad Sakrodiniya - kõige võimsam kõik valu tekkinud selgroo.

Põlved valutavad — kas loobuda treeningutest? Selle lõplikuks raviks on põlveliigese proteesi paigaldamine,» hoiatab Madis Rahu.

  • Vedeliku klaster kuunarnukis
  • Salvite hind
  • Pealeht On haige liigesed põlvi ravida ELUKIRI: Reumatoidartriit on krooniline tõbi, mille korral liigesevaludega kaasnevad väsimus, nõrkus, isutus ning halb enesetunne.
  • Nooofen liigesevalu ulevaateid

Foto: Arno Saar Mida kujutab endast tervisesportlaste üks kõige sagedasemaid tervisehädasid — põlveliigeste kõhre kulumine ja mida saaks ise oma põlvede heaks ära teha? Küsimustele vastab ortopeed Madis Rahu. Põlveliigese kõhre muutuste peamiseks põhjuseks peetakse ülekoormust, mis YouTube haige polved kõhrkoes korduvaid mikrotraumasid erinevatel põhjustel. Niisamuti võivad kõhre kahjustusi põhjustada traumad ja ka eelnevad liigese, näiteks põlveliigese võruketaste ja sidemete vigastused.

Harvemini on kõhre kahjustuste tekkes süüdi liigese kaasasündinud või omandatud omapärad, seda just põlvekedra osas, näiteks liiga kõrge või liiga välise asetusega põlvekeder.

Ravijuht: vabandust, aga lõikasime teil valet põlve!

Põlveliigesele eriti ohtlikud spordialad Kõhre muutustest tingitud probleeme võiks eesti keeles nimetada kõhre haiguseks. Ehkki selline nähtus nagu sünnipäraselt head põlved on tõepoolest olemas, sõltub põlvede YouTube haige polved väga palju ka spordialast, millega tegeldakse.

Siia hulka kuuluvad nii kontaktspordialad jalgpall, ragbi, jäähoki kui ka sellised mittekontakt-spordialad, kus tehakse väga palju äkilisi, tihti kontrollimatuid suunda muutvaid liigutusi suurel kiirusel ja jõuga — näiteks mäesuusatamine. Kuigi jalgratturid ei kuulu küll otseselt riskirühma, esineb mägirattasõitjail põlvehädasid maanteerattureist tunduvalt enam.

Põhjuseks pidevad järsud tempo- ja koormuse muutused, kukkumised,» ütleb SA Põhja-Eesti regionaalhaigla ortopeed Madis Rahu. Kõhre pehmenemisest moonduvaks liigesepõletikuks Doktor Rahu soovitab vahet teha põlveliigese kõhre pehmenemise ja kulumise vahel. Arstid jaotavadki haigust selle raskuse järgi faasidesse.

Haiguse teises Artriit valu sormega on kõhresse tekkinud praod, kuid kõhr ise on veel terve. Kummaski faasis pole kõhr veel kaotanud oma loomulikku paksust. Haiguse kolmandas faasis on kõhr kaotanud kuni 50 protsenti oma paksusest ja neljandas, kõige raskemas faasis juba üle poole oma paksusest,» selgitab Rahu.

On haige liigesed põlvi ravida

Hinnata seda õnnestuks ainult operatsiooni ehk artroskoopiaga. Seetõttu ei tohikski ühtäkki ilmnenud põlvevalusse kunagi kergemeelselt suhtuda, lootes, et see iseenesest üle läheb.

Enamasti annab kõhre haigusest märku krudin ja naksumine põlvedes. Krudin näitab, et liiges ei saa piisavat liigesevedelikku. Sageli krudisevad endiste tegevsportlaste põlved. Põlveliigesed ei saa piisavalt toitaineid ja nii need krudinad tekivadki.

  • Hoidke votit
  • Chondroitiin Glukosamiin Hinnangud Analoogid
  • Четыре часа пролетели .
  • Hurt harja push-ups

Sest kõhre muutused on 90 protsendil juhtudest tingitud ülekoormusest,» nendib doktor Rahu. Just põlve liikumine on see, mis toidab liigest. Raskete jooksu- või rattatreeningute asemel olen soovitanud ujumist, vesiaeroobikat, jõusaali või veloergomeetril väikeste koormustega sõitmist.

Jalgrattasõit ongi esimene asi, mida kõik arstid soovitavad põlveliigese kõhre pehmenemise korral,» on doktor Rahu kinnitusel põlveliigestele väga oluline, et teda ümbritsevad lihased oleksid tugevad ja treenitud. Sama kriitiliselt kui oma senine koormus, tuleks üle vaadata ka varustus. Tihti vajavad jalanõud sissejooksmist, nii et algul tuleks ettevaatlik olla.

Ratturid aga peaksid kontrollima, ega sadul liiga kõrge või madal pole, ega võll pole ära vajunud ja kas klotside asend, vändapöörete arv ning kaugus keskjooksust on õige,» soovitab Madis Rahu. Põlvevalud võivad olla tingitud ka teistest jala muutustest, näiteks lampjalgsusest, täpsemalt pöiavõlvi lamenemisest.

Siis tuleks spordijalatsitesse panna spetsiaalsed tallatoed, et jalale ühtlaselt koormust jagada. Kõige värskemad Spordi uudised otse sinu postkasti Lisaks treeningukoormuse vähendamisele võiks valulikuks muutunud põlvedele teha ühe «kõhretoidu» ehk glükosamiini kuuri Arthryl, Gelenknahrung, UltraGel, ArtroStop, Glucadol jpt. Neid preparaate nimetatakse kondroprotektoriteks ehk maakeeli kõhrekaitsjateks.

Soovitatavad on sellised preparaadid, milles on nii glükosamiini kui ka kondrotiini. Inimesed on sõna otseses mõttes kargud nurka visanud,» muigab doktor Rahu.

  1. Lihashaiguste luud ja liigesed
  2. Hangi salvi soojendus

Teisalt on mõned patsiendid talle kurtnud, et neid glükosamiin üldse ei aidanud. Igal juhul tuleks arvestada, et glükosamiini peaks tarbima — mg päevas, 2— 3kuulise kuurina ja meeles pidada, et esimesed tulemused ilmnevad alles kolme nädala pärast.

Doktor Rahu soovitab ühe glükosamiinikuuri läbi teha ka pärast raskemat põlvevigastust, kui on tekkinud valud. Kui aga põlvevalule lisandub ka paistetus, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole.

See pole nali — olen ise viibinud Tartus loengul, kus tuntud sisehaiguste tohter seda soovitas. Nimelt sisalduvad eestlaste rahvustoidus süldis liigesele nii vajalikud kollageenid,» muigab Rahu. Kuidas treenides põlvi säästa?

Kõige tähtsam on põhjamaise Eesti jahedas kliimas väljas trenni tehes alati põlved soojas hoida. Kanna pikka spordipesu või vähemalt sääriseid, lühiajalisel treeningul neopreensidemeid. Tuulise ilmaga välja minnes võid põlvedele määrida mõnd kergelt soojendava toimega kreemi näiteks Akileine Sport vms. YouTube haige polved põlvega treeningule minnes kasuta kindlasti põlvesidemeid, soovitatavalt nn.

On haige liigesed põlvi ravida

Põlvede krudin on ohu märk. Vaata üle oma senine treeningukoormus, kuid ära muutu täiesti tugitoolisportlaseks. Treeni 2—3 YouTube haige polved kergemal koormusel — käi ujumas, jõusaalis, sõida veloergomeetril. Treeni jõusaalis väiksemate raskuste ja suurema korduste arvuga ühes seerias. Tee harjutusi jalgadele väiksema amplituudiga.

Pärast treeningut pane põlvedele 20 minutiks külmageeli kott. Alusta alati treeningut 5—10minutilise soojendusega Venitusharjutused pärast treeningut on mitte ainult lihaste, vaid ka põlvede tervise seisukohalt äärmiselt olulised.

Kunagi ei tohi treeningukoormusi järsult suurendada! Eriti ohtlik on järsk koormuse suurendamine pärast mõnd läbipõetud haigust. Allikas: ortopeed Madis Rahu.